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【專家支招】專家教您幾招,快速緩解膝蓋疼痛!

來源:tjlygk    發布時間:2019-12-10 21:29:17

膝蓋酸痛,導致很多人在上下樓梯,走路時都受到了困擾。尤其現在剛剛進入春天,天氣乍暖還寒,許多愛美女性早早的換上了春裝,這也使得她們的膝蓋無形中受到了傷害。在此,天津樂園醫院骨科專家劉振寰教授向大家講解膝蓋疼痛的幾大原因,并向大家推薦了幾個緩解膝關節疼痛的小妙招,快來試試吧。


膝蓋受到外傷
生活中很容易就會導致膝蓋受傷,例如磕到硬物,或者是摔倒、運動損傷等等。尤其是冬天下雪路滑,很容易會摔傷膝蓋。膝蓋摔傷如果不嚴重就只會是暫時的疼痛,如果嚴重就需要及時就醫,并保證休息。

過度勞累導致膝蓋慢性損傷
經常干重體力活,或者是長時間地蹲著工作,都有可能導致膝關節勞損,造成膝關節的慢性損傷??梢圆捎冕樉?、按摩或者是中藥來治療。

風濕性關節炎是導致膝蓋疼痛的一大原因
風濕性關節炎常常表現為關節紅腫、疼痛,多發于膝關節。導致膝關節疼痛,甚至不能活動。反復發作,讓患者非常痛苦。風濕性關節炎治愈起來比較復雜,一般選用中醫治療或者是綜合治療。

骨關節炎、滑膜炎使膝蓋疼痛
膝關節骨性關節炎會導致膝蓋部位出現畸形并伴有疼痛,中老年人,尤其是女性較多。治療上多采用關節置換治療。
膝關節是所有關節中滑膜面積最大的,也是最容易受到損傷的。膝關節創傷性滑膜炎會導致膝關節腫脹,活動不便,一般采用保守治療。

可能是缺鈣引起的
缺鈣也是導致膝蓋疼的原因之一。缺鈣會導致骨質疏松,膝蓋部位的承受能力下降,如果勞累過度就會導致膝蓋疼痛。所以要注意補鈣。
專家教您幾招緩解膝蓋疼痛
常做膝蓋彎曲鍛煉
這個在家里閑著沒事的時候,都可以做一做。具體方法為:仰臥將兩手放在身體兩側,抬起一條腿將膝蓋彎曲成90度,另一條腿伸直向上抬。保持5秒,然后兩腿放下放松幾秒,接著兩腿交換動作,重復這個過程即可。每天練上20分鐘能夠很好地鍛煉膝部,減少膝蓋損傷的幾率。

坐下起立動作
很簡單,只需要一個椅子即可。在椅子上坐直然后緩慢起身,起身時盡量保持身體挺直,然后再緩慢坐下。每天重復這個動作10分鐘就可以了。

自我按摩
經常對大腿肌肉和小腿肌肉進行拍打、按摩,可以促進膝部的血液循環,緩解膝部酸痛。

以上的鍛煉方法都是輔助治療手段,不能代替治療,鍛煉時并不可過力,如果感到不適時應停止鍛煉,并盡快到骨病??漆t院進行治療。


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